NEFES ve EBRU UYGULAMALARI İLE


Stres Yönetiminde Ustalaşmak için Ustalarla Çalışın!

Prof. Dr. İsmet Barutcugil & Hikmet Barutcugil

            Yaşamınızı ve çalışmanızı olumsuz etkileyen gizli bir düşmanın varlığını hissediyor musunuz? Zihinsel ve fiziksel enerjinizi kullanmakta veya tam potansiyelinizi gerçekleştirmekte yetersiz kalıyor musunuz? Hayatın baskılarıyla baş etmekte zorlanıyor musunuz? İlişkileriniz artık uyumlu değil mi? Üzülmeyin, sizi içten içe kemiren bu duyguda yalnız değilsiniz. Dünyanın her yerinde insanların çoğunluğu bu durumdadır. Bu gizli düşman; öfke, kızgınlık, bunalım gibi birçok olumsuz duygunun kaynağıdır.

Gerçek potansiyelinize ulaşmanıza izin vermez. Sizin insanlarla ilişkilerinizi de olumsuz etkiler. Hem fiziksel hem duygusal sağlığınızla ilgili problemler yaratır.
           Biz hangi düşmandan söz ediyoruz? Evet, doğru tahmin ettiniz. Bu “STRES”’tir.

          Bugünün son derece rekabetçi ortamında gerek kişisel gerek profesyonel anlamda çok yüksek stres düzeyinde yaşıyoruz. Artan heves ve hırslarımız nedeniyle birçok şeyi aynı zamanda ve çok hızlı bir tempoda yapmak istiyoruz. Destek ağlarımız giderek zayıflıyor, kişisel ve profesyonel yaşamlarımızı dengelemede zorlanıyoruz.         
          Biz, her ne kadar stresli durumları yaratan olayları ve koşulları kontrol edemesek de onlara verdiğimiz tepkiyi değiştirmeyi öğrenebiliriz. Bu “Uygulamalı Stres Yönetimi Eğitimi” sizin daha dengeli bir yaşama ulaşmanıza yardımcı olacaktır. Bu eğitimle, doğru tutum geliştirecek ve etkili beceriler kazanacaksınız. Her şeyden öte kendinize yardım etmeyi öğreneceksiniz.

      Kimler Katılmalı: Etkili Stres Yönetimini kişisel gelişim planına katmak isteyen herkes.

      Eğitim Amaçları: Bu eğitimi tamamladıklarında katılımcılar;                                                                                 

• Stresi ve nedenlerini tanıyacaklar,
• Şu anda stresi nasıl yönettiklerinin haritasını çıkaracaklar,
• Stresle sağlık arasındaki bağlantıyı anlayacaklar,
• Kendi konfor alanlarını genişletecekler,
• Stresli yaşam durumlarıyla etkili baş etmek için çeşitli yöntemleri öğrenecekler,
• Stresi azaltan kas gevşetme ve nefes tekniklerini uygulayacaklar,
• Ebru sanatının inceliklerini anlayacak ve stresle baş etme amacıyla kullanacaklar

Stresi giderek azaltmak, daha etkili yönetmek ve daha sağlıklı & mutlu yaşamak için bir kişisel eylem planı geliştireceklerdir.

Ebru Uygulamalarıyla Stres Yönetiminin Yararları

      Bireysel potansiyelin açığa çıkması, yaratıcılığın geliştirilmesi
      Sorunlarla baş edebilecek özgüvenin kazanılması.
      Kolektif çalışma ruhunun yükseltilmesi.
      Düşünce, duygu ve davranışlara uyum kazandırılması
      İnsanın işine olan sevgisinin ve veriminin artması
      Kişinin, kendisi ile yüzleşmesi, yapılan uyarı ve eleştirileri kişiliğine yönelik saldırı olarak algılamaması
      Kişisel farkındalığı ve özsaygıyı kazanması
      İletişim ve empati yeteneğinin artması

Süre: İki tam gün

Yer: Ebristan – Hafız Mehmet Bey Sokak No 8, İhsaniye - Üsküdar